5 วิธีกินเลี้ยง ลดเสี่ยงอ้วน

…………คำแนะนำวางแผนก่อนกิน ป้องกันอ้วนจากงานเลี้ยง ของสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล มาฝากค่ะ

1. หากทราบล่วงหน้าว่ามีงานเลี้ยงตอนเย็น ควรลดปริมาณอาหารมื้อกลางวันลง
2. ถ้ามีงานเลี้ยงตอนกลางวัน ควรลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลง
3. กินอาหารบุฟเฟต์ ให้ตักอาหารเอง และตักแต่พอกิน ไม่เลือกอาหารมันจัด แต่ควรเลือกกินสลัด หรืออาหารที่มีผักร่วมด้วย
4. เลือกกินผลไม้ แทนขนมหวานหรือเค้ก
5. ดื่มน้ำเปล่า แทนน้ำอัดลม

ปฏิบัติได้ดังนี้ งานเลี้ยงครั้งต่อไป ไม่ต้องกลัวน้ำหนักเพิ่มแล้วค่ะ

 

นิตยสารชีวจิต

นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 313


Comment

Comment:

Tweet